自分のワクワクする事を書いて気分をあげる
私は元々ネガティブな方なので
ちょっとした事で悲しくなったりイライラしたり
その感情自体はすごく悪い事ではなく、否定せず受け止める事が大事と聞きます
ただ、私は引きずるというか
強い怒りではないけれど
ちょっと思い出してしばらくその事を考えてはイライラしてしまったり
義理両親の事とか(笑)
時間と心がもったいないな、と思います
せっかくなら楽しい気持ちで過ごした方がいい
なので自分のワクワクする事を明確にして、そこに気持ちを持っていきたいと思っています
細かく上げればたくさんあるのですが
上位のものを
1.子ども達の笑顔
やはり最高です。幸せな気持ちになります。
2.ダンス
踊る事が大好きです。そのための身体作りも好き。
3.家を綺麗にする事、シンプルにする事
断捨離に出会えて本当に良かったと思っています。
4.スキンケアを試すこと
5.喫茶店でのんびりすること
書いているだけで楽しい気持ちになりました
ネガティブな気持ちを引きずってしまう方におすすめです
ワクワクする本を見つけました
やりたい事ややってみたい事
ワクワクすることがたくさんあって
毎日少しずつですが
日常に取り入れてます
その中のひとつが読書
素敵な本に出会えると
本当に幸せな気持ちになります
仕事の帰り道、ほんの少しだけ本屋さんをのぞいてみました
気になる本を見つけて、ちょっと中をみてみると
面白そう
でもまだ最近買ったばかりの本を読み終えてないので躊躇しました
でも読みたい
とりあえず図書館で探してみましたが、見つからず
でも同じ作者さんの本を見つけたのでかりてみました
幸せを見つけるヒントがたくさんのっていました
自分の中で消化して子ども達にも伝えられたらいいなと思いました
こちらも買おうか迷い中
春になったので、冬服を断捨離しました
私の住む地域ではまだまだ雪が残っていたり、雪がチラチラと降ったりしていますが晴れる日が多くなってきました
ちょっと早いかなと思いましたが、冬服を断捨離しました
まずはヨレヨレになった5年着たカーディガンを1着
なんか気に入らないな、着ていても気分が上がらないなと思う3年着たニットのトップスを2着
合計で3着捨てました
残った服はカーディガンや重ね着を工夫すると、春、秋、冬で着回せるような服を残しました
雪国生まれの雪国育ちですが寒いのはとても苦手です
冬は裏フリースや裏ボアのズボンをはくと割りとトップスは薄着でも大丈夫でした
厚着の方が多いですが
着心地と気分が上がる服かを重視して選んでます
落ち込んだときにしていること～好転させるためにした事とその結果②
1ヶ月以上ぶりの更新です
何かがあったわけではありませんが
書きたい気持ちにならず、書きたいと思うまで休んでみました
前回の記事で、仕事のミスをして好転させるためにやったことは事を書きました
今回はさらにその後に起こった事を書きたいと思います
仕事のミスの内容をざっくりいうと
外部からの悪意ある関わりがあって、その対応を間違えてしまい、上司と他部署に迷惑をかけてしまいました
とても情けなく、悔しく、悲しく、申し訳なくてとても落ち込んでいましたが
なんとか立ち直りたくて、現状を好転させたくて
引き寄せの法則で参考にしているhappyさんの考え方をいつもよりさらに意識してみました
私の捉え方になってしまうのですが
自分のマイナスの感情を否定せず、受け止め
自分が心地良い感情でいられるようにする
というのを意識しました
ひどく落ち込んでいたので、心地良い感情というのがかなり難しかったですが、出来る範囲でやってみました
結果は前回の記事にも書きましたが、さらにその後に、上司から私は悪くないので気にしないように、と
他部署の方もそういってたよ、と
本当にありがたい言葉をいただきました
考え方を意識したおかげなのか、たまたまなのか、わかりませんが
これからもやってみたいと思います
落ち込んだときにしていること～好転させるためにした事とその結果
前の記事にも書きましたが、先週仕事で大きなミスをしました
気持ちも状況もどんより
状況をどうすれば良い方向へと導けるか
私は引き寄せの法則で参考にさせていただいてるhappyさんの考え方を取り入れています
私なりの解釈になってしまうので詳しく知りたい方はhappyさんのブログを訪問すると良いと思います
まずネガティブな気持ち、思考になった時それを否定しないで受け止めます
私の場合昨日の失敗で辛く悲しく恥ずかしく悔しかったので
大変だった、辛かったし悲しかった、と受け止める
暗い気持ちになっちゃった、だめだーと出てくる感情を押し込めたり否定は良くないよう
そして辛い状況の中でも自分が出来る限り心地よくなれるようにする
これが私には難しく
仕事のミスが頭にへばりついているのでどうやったって心地よくはなれない
なので「出来る限り」で良いみたいです
具体的にやったことは
保育園から帰った後、子ども達にあまりテレビを見せないようにしていましたが、テレビをつけて自分は一息ついてから夕飯の準備をしたり
落ち込んでいたので、あまり食欲はありませんでしたがたまたまテレビに映っていたラーメンが美味しそうだったので夕飯のメニューを変更しラーメンにしたり
いつもは寝かしつけたあと家事をやっているのですが、ふと学生時代の部活のDVDがみたくなり、みてみたり
とにかく落ち込んだ気持ちを認めつつ、「出来る限り」自分の心地よい状態にしていきました
その結果ですが…
会社の先輩には励まされ
上司には再度注意を受けましたが、嫌みでもキツすぎでもなく
本当にありがたいと思いました
落ち込んだ時に関わらず、常に自分の心地よさを考え行動することが物事を良い方向へと導くみたいです
happyさんの考えが好きです
落ち込んだ時にしていること
今日、仕事で大きなミスをしてしまいました
ショックで悲しく辛かったし恥ずかしかった
何度もミスしたことを思いだし、ああすれば良かった、こうすれば良かったと後悔をして
明日からどうなるんだろう、上司に何を言われるだろう、周りのスタッフにどんな目でみられるんだろう、と未来への不安を抱いてます
私の失敗した時、ミスをした時のよくある流れです(笑)
あ、私のよくある思考パターンだな、と思っています
同じ失敗をしないようにして
迷惑をかけた事を反省して
後は時が流れ、心が癒えるのを待つのみです
後悔を、未来への不安を心の中で繰り返さない
落ち込んだときにしている事です
へこんでますけどね…(涙)
見ていても楽しくない写真は捨てる
久しぶりに写真の整理をしました
9割り捨てた断捨離をした時に中学時代、高校時代の写真はほとんど捨てました
見ていても楽しい気持ちにならないからです
今回は新婚旅行の写真
明らかに変な顔で写っているものは捨てました(笑)
こちらも見ていても楽しくないからです
わっ変な顔、と思うだけ
データに残っているのでなおさら捨てやすいです
