スクワット30日間チャレンジを実施とその効果
ブログを休んでいたおよそ1ヶ月
スクワット30日間チャレンジというものを実施していました
ヒップアップが目的です
やり方は検索ですぐに出てくるかと思います
簡単に言うと１日目は50回のスクワットからはじめ
最終日には250回スクワットする、というもの
ネット検索でいまいちわからなかったのは
目標回数を1日の中で分けてもいいのかな？ということでしたが
私の勘違いでなければ、どうやら続けて50回なら50回スクワットするようです
回数を少しづつ多くしていくのですが、3日やったら1日休みの流れです
私は疲れて寝てしまった日は翌日早朝にやったり
休みが2日間になったり1日やってまた休む日もありましたが、できる限り頑張りました(笑)
スクワット回数の正しいあげ方は気になる方は検索してみてくださいね
私は結果、こんな感じで進みました
そしてその効果ですが
私は元々ぺちゃんこで垂れたお尻でコンプレックスでしたが
効果ありました
まず、今までなかったお尻と太ももの境目がはっきり出てきました
そして、制服がズボンなんですが、お尻のあたりが明らかに今までより制服にあたります
おそらくお尻が今までより上向き、もしくはボリュームアップになったためだと思います
ちなみに、後半からは続けてはきつくて(笑)呼吸を整えながらやりました
続けるコツは1,2,3…と最後まで数えるよりは
10ずつ数えて後何十回で終わり、と考える方が精神的に楽でした
効果があって嬉しいのでまだ続けようと思います
物は捨てて思い出は残す
何か捨てるものないかな、と家の中を探していたら見つけました
大学時代の部活の時に使っていたもの
同期皆の名前が書いてあるおそろいのウインドブレーカーです
普段使いは無理そうなのと
シミもそこそこだったので捨てました
ダンス部でした
大会出場時の衣装やもらったトロフィーもかなり前に譲ったり捨てたりしています
これで部活関係の物はほぼなくなりましたが
たくさん練習したこと
いっぱい話したこと
泣いたこと
笑ったこと
忘れないだろうなと思います
たぶん(笑)
冬支度。
私の住む地域では最近ぐっと寒くなってきました
ストーブは少し前から使い始めています
中綿入りの羽織ものをルームウェアやパジャマの上から着ていたのですが
6年程使っているせいか暖かさが最初の頃に比べてなくなり
もう少し暖かい物を求めて断捨離しました
この季節は暖かさ=心地よさ
暖かさ=暖房費節約
になるので暖かさには力をいれています
子ども達が着ているようなスリーパーで家事がしやすい袖無しを探して
見つけました
首もとまであるのがとても良くて暖かい
そして軽い
夫にもグレーの同様の物を買いました
家事をたくさんしてくれる事を期待して同じ袖無しです
袖ありが欲しかったと後で言っていましたが(笑)
充分暖かくて気に入ってくれたようです
後はやめていた白湯生活を再開して
身体の中からも暖かくなろうと考えています
北海道産 濃いにんじんジュース
砂川ハイウェイオアシス館というところに行ってきました
その中のそらいちマーケットというお店でにんじんジュースを発見
原材料:にんじん だけ
すごく魅力的でした
添加物はないし、野菜だし
ぜひ子ども達に飲んでもらいたい
同じ棚に並ぶ、原材料:にんじん、オリゴ糖、ビタミンC のにんじんジュースもあり
オリゴが入っていた方が甘そうだし、子ども達も飲みそう…
すごく迷いましたが、にんじんだけのジュースを選びました
子ども達の反応は
ごくごく美味しそうに飲んでくれました
私も飲んでみましたが
ほどほどの甘味でさわやかなあっさりした味でした
また買いたい
データの断捨離～携帯電話の電話帳～
今日はデータの断捨離をしました
したのは携帯電話の電話帳
友達は元々少ないのですが
大学生の頃の授業で何度もグループワークをしたので
大学時代のクラスメイトの連絡先は結構残っていました
全く親しくない人達もたくさん
同じ専門職なので連絡が必要になることもあるかな…
と迷いながら、とりあえず名前を見て顔を思い出せない人は消しました
以前も同じように連絡先を消していきましたが
また思い出せない人が増えていました(笑)
